TULANG KUAT DENGAN KALSIUM
Kondisi tulang dapat menua dan menjadi rapuh seiring dengan bertambahnya usia seseorang. Tulang keropos dan penuaan dini dapat dipercepat prosesnya dikarenakan pola makan yang tidak sehat, kekurangan kalsium, merokok, gemar minum alkohol, jarang berolahraga dan stres. Proses penuaan dini dimulai pada sekitar usia 25 tahun dan pada usia mendekati 40 tahun, kalsium serta mineral lainnya didalam tulang berkurang lebih cepat daripada seharusnya. Pada wanita menurunnya hormon estrogen menjadikan pengeroposan tulang menjadi lebih cepat.
Berikut makanan yang memiliki nutrisi terbaik untuk tulang kita:
Dalam 245 gram yogurt hampir 50 persen nya adalah kalsium. Yogurt juga mengandung vitamin D yang dapat membantu pembentukan tulang yang kuat. 40 gram keju juga dapat mencukupi kebutuhan kalsium harian.
Nah, begitu banyak sumber kalsium yang bisa kita temukan, buatlah ‘deposito’ bagi tulang anda di masa depan.
Berikut makanan yang memiliki nutrisi terbaik untuk tulang kita:
- Produk Yang Mengandung Susu
Dalam 245 gram yogurt hampir 50 persen nya adalah kalsium. Yogurt juga mengandung vitamin D yang dapat membantu pembentukan tulang yang kuat. 40 gram keju juga dapat mencukupi kebutuhan kalsium harian.
- Produk Non-susu
Nah, begitu banyak sumber kalsium yang bisa kita temukan, buatlah ‘deposito’ bagi tulang anda di masa depan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar